La liberté Retrouvée

Prendre soin de soi en automne

Bel automne que voilà ! : Prendre soin de soi en automne est déterminant pour rester en bonne
santé pendant l'hiver. C'est le temps de se restaurer, de prendre du repos, de se coucher et de se lever tôt,
de se promener en campagne, de rester enraciner, de plonger dans les bains chauds et de donner au corps
des aliments et liquides chauds et nourrissants. L'automne est une saison pendant laquelle prédomine la
dynamique Vata qui s'installe insidieusement dans notre environnement avec le temps froid et venteux.
En Médecine Ayurvédique, le dosha Vata est caractérisé par l'association de l'air et de l'espace,
autrement dit le principe de mouvement constant.

Or cette recrudescence de mouvement dans notre environnement n'est pas sans effet sur nous.
Comment cela se manifeste ? Et bien voilà les symptômes :

- nervosité, anxiété, peur - peau desséchée - constipation, ballonnements
- aversion pour le froid et le vent - perte de poids - sommeil léger et fractionné
- émotions instables - tendance à penser trop et à s'inquiéter


Pour conserver notre rééquilibre ou le retrouver, nous pouvons agir sur notre alimentation
en suivant ces quelques bonnes recommandations :

Commencer votre journée par une tasse d'eau chaude additionnée de gingembre, jus de citron et un
soupçon de miel. Mettez l'accent sur une alimentation chaude, avec des légumes sautés, ou cuits à la vapeur,
et, si vous n'êtes pas un végétarien, avec des fruits de mer, de la dinde et du poulet. Les aliments de couleur
jaune, orange ou rouge sont à savourer pour cette saison. Consommez les produits laitiers avec modération.
Évitez les boissons froides; les tisanes et les boissons chaudes sont un excellent choix. Si votre digestion
est faible, une tasse d'eau chaude après les repas vous aidera à réduire les gaz, le ballonnement
et permettra une digestion plus rapide.

En cas d'insomnie, boire une tasse de lait chaud (lait de vache ou lait d'amande) au coucher est indiqué
pendant la saison automnale: Chauffer le lait jusqu'à ce qu'il commence à bouillir. Ajouter une pincée de
gingembre, de cardamome et une toute petite pincée de noix de muscade. Ces épices vous
réchaufferont tout en favorisant la digestion du lait, ainsi que la relaxation.

On vous souhaite un changement de saison dans la douceur et l'harmonie !

source.   terre de lumiere.com



11/09/2013
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